2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，主题是：关注普遍的眼健康。为加快推动实施《“十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）》，切实落实落地落细《老年人权益保障法》《未成年人保护法》和实施“健康抚顺”战略中关于老年人、青少年眼健康的各项工作任务，全面强化眼病防治宣传教育，营造全社会爱眼护眼良好氛围，市卫生健康委发出如下健康倡议。
一、关注眼健康。全社会都要大力宣传关注全年龄段全生命期眼健康的重要意义。特别是要重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视以及屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念。
二、拒网络沉迷。中小学生一定要保持良好用眼习惯，劳逸结合预防和减少近视的发生。家长也应以身作则，要少看手机、电脑和电视，更不要沉迷网络游戏，为孩子爱护眼睛树立榜样。
三、参加体育锻炼。家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天保证2小时以上的白天户外活动。
四、保护视力健康。要适当减少连续用眼和电子屏幕使用时间。连续用眼30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。6岁以下儿童应尽量避免使用电子屏幕。要督促孩子保持“三个一”的读写姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。不要让孩子在走路、吃饭、卧床或晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
五、确保充足睡眠和合理营养。每天睡眠时间，小学生应达到10小时、初中生9小时、高中生8小时。要做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果，科学补充蛋白质。
六、慎用电子产品。电子产品在带给人们便利的同时，也给眼睛造成了不同程度的伤害。长时间使用电脑的上班族尤其需要注意，持续看电脑屏幕的时间最好不要超过半小时，眼睛与电脑的距离应保持在50至70厘米左右。另外，光线好的情况下不建议开灯办公，最理想的光源为自然光源。
此外，眼健康例行检查也很重要。若感不适，一定要及时就医。平时即使没问题，也应每年去专业的眼科医院检查眼底和视力，确保防患于未然，做自己健康的第一责任人。
抚顺市卫生健康委员会
2023年6月6日
责任编辑：于小一
